El Cross Training i el Functional Training són la resposta a: Quan i perquè he perdut l’habilitat i la capacitat de moure’m amb agilitat?
De ben petits aprenem a gatejar, aixecar-nos de terra i a enfilar-nos. En l’època adolescent correm, saltem i aixequem pes amb facilitat.
L’etapa adulta comporta canvis d’hàbits i en la majoria de casos, no estimulen el moviment.
Suggerim tornar als orígens i recuperar el vigor, la mobilitat i la resistència.
Et presentem tres escenaris oposats: Moviments i locomoció a terra i al mur amb el propi pes corporal, i l’aixecament de pes extern.
- El terra
Al terra reprenem patrons de moviments oblidats. Es una descàrrega als mals hàbits posturals produïts per estar moltes hores de peu o asseguts davant un ordinador.
Millora el rang de moviment dels teus turmells, genolls, maluc i espatlla. Enforteix les cames, la cintura i el tors. Descansa la teva espatlla per mitjà del moviment.
Desplaça’t i mou-te a terra de manera fluida i natural.
- El mur
La locomoció en espais verticals enforteix el tren superior i la força prènsil a les mans i flexors profunds dels dits. També exercita i millora la nostra capacitat de concentració.
Trepar és una acció que enriqueix les nostres capacitats motrius.
Recupera o adquireix aquesta habilitat innata amb moviments simulats d’escalada.
- L’aixecament de pes
Aprèn a moure pes de manera segura, sent eficient i eficaç, contràriament al que fem quan utilitzem màquines de politges i guies o aixequem pes a un gimnàs convencional.
Les tècniques d’aixecament de peses russes i sacs búlgars, són directament transferents a accions reals.
Millora la teva resistència
A mesura que aprenguis a dominar les diferents tècniques, les realitzaràs en circuits de resistència que respecten el teu ritme d’adaptació.
L’entrenament a intervals breus però intensos, ens assegura una crema calòrica post entrenament més elevada que els llargs entrenaments de resistència de baixa intensitat i moviments monòtons.
Millora la teva estètica corporal
Qui realitza exercici físic resolent accions reals, gaudeix d’un cos proporcionat amb una adequada composició corporal.
La millora de l’aspecte físic no hauria de ser un objectiu. És la conseqüència d’un treball ben fet.
Conclusió
A LynxCross volem que adquireixis els atributs d’un linx: sigues fort, àgil, flexible, ràpid i resistent.
Treballem en base a un enfoc global de les aptituts i el moviment natural i transferent (functional), combinant escenaris i accions oposades, o sigui creuades (cross).
D’aquí els termes Functional Training i Cross Training, o dit d’una altre manera: com adquirir o recuperar les habilitats i capacitats físiques, al temps que millores el teu aspecte, amb divertides sessions d’entrenament.
