Segurament molts de vosaltres afronteu aquest cap d’any plantejant-vos reptes de cara 2014 (deixar de fumar, anar al gimnàs, etc…)
Molts d’aquests reptes seran de caràcter esportiu, i és fàcil inclús que en aquest moment us “piqueu” amb d’altres coneguts i volgueu assumir reptes de gran dificultat, com volent dir “ja veureu com sóc capaç!”.
En qualsevol cas, desde Esportistes.cat us volíem animar a fixar-vos reptes, però sempre tenint en compte els consells que us indiquem:
– L’objetiu d’aquests reptes o propòsits ha de ser per cuidar-vos i milorar la vostra salud i el vostre cos. Els reptes esportius seran els qui millor us poden ajudar, però mal fets poden tenir un efecte contrari al desitjat (lesions, esgotament psíquic, abandonar l’esport per no veures capaç, etc…)
– Els reptes que us fixeu han de ser assolibles i progressius. Si no heu fet esport en anys, no us volgueu apuntar a una marató així de cop per d’aquí dos mesos! Abans heu de tornar a posar-vos en forma i preparar el vostre cos per probes d’aquest tipus.
– No us fixeu reptes per demostrar res a ningú, ni per voler superar o ser millor que ningú. Els reptes que us proposeu tant sols han de servir per sentir-vos bé amb vosaltres mateixos.
– Proposeu-vos uns dies fixes a la setmana per practicar esport. Busqueu un forat a l’agenda i assigneu ja a aquests dies l’activitat que us permeti entrenar i practicar esport. És bó tenir un calendari, marcar-se una petita obligació (sobretot els primers dies on potser és tot més complicat) que ens permeti ser constants. La constància és una de les claus de l’èxit ens els objectius que ens proposem!
– Dediqueu temps a escalfar i estirar. Sobretot si tenim poc temps és fàcil no fer un bon escalfament o deixar d’estirar, però els estiraments desprès de l’activitat física són imprescindibles per evitar lesions. Practiqueu esport, però amb seny, esport de qualitat, cuidant i mimant el vostre cos!
– Tot i que és important no forçar la màquina fins a nivells als que no estem preparats, estaria bé que els reptes que ens proposem tinguin certa complexitat i ens suposi cert esforç d’aconseguir-los. Això ens permetrà millorar, i l’esport serà molt més gratificant.
Un cop dit això, FELIÇ ANY NOU A TOTS!!! I no oblideu fixar-vos reptes esportius de cara al 2014, tenint en compte els nostres consells, però és important també posar-vos objectius i intentar-los assolir.
